۲۹ دقیقه
شش الگوی حرکتی بنیادی وجود دارد که هر فرد، جوان و پیر، باید آن‌ها را توسعه دهد، بارگذاری کند و مسلط شود. هدف موفقیت بلندمدت در تمرین و زندگی بدون درد است. این شش حرکت قدرت می‌سازد، عضله می‌سازد و از آسیب جلوگیری می‌کند.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
صندلی
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
