کتابخانه تمرین

۲۵۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت سرعتی۲۷ دقیقه|شدتپیشرفتهدیوی فیشرشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت محکم۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان آهسته برای آرامش۲۶ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خوب بخواب دوست من۲۵ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم شش‌تکه قوی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بنشین و بار را زمین بگذار۲۱ دقیقه|شدتمبتدیگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بنشین تا متناسب شوی۲۳ دقیقه|شدتمتوسطپاتریک گودوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)توسعه با یک دمبل۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ساده۲۶ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق جدی۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای صفا۲۴ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت نشسته۲۴ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT روحیه پرانرژی۲۶ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بچرخ تا بدرخشی۲۴ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریشه و بازگشت۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن محکم۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رهایی از تنش۲۲ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم آرام‌بخش۲۲ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آماده نبرد۲۴ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان آتشین سریع۲۵ دقیقه|شدتمتوسطپیتر والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وضعیت‌های قدرت۳۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عضلات سرینی و شکمی۲۸ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال۲۹ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروع