کتابخانه تمرین

۲۵۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رعد در پایین‌تنه۲۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان تاباتا۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مهمانی تاباتا۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان T۲۴ دقیقه|شدتمتوسطپاتریک گودوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انعطاف‌پذیری شیرین۲۲ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق کن۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جشن عرق‌ریزی۳۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپرست اندام تحتانی و عضلات شکمی۲۴ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سوپرست۲۴ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اثر سوپرست۲۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ابر مجسمه‌ساز۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گام‌های قوی‌تر۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قوی‌تر۲۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدیوی فیشرشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فقط انرژی مثبت۳۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شروع قوی۲۵ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قوی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش عضلات همسترینگ۲۱ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش و آرامش۲۶ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش و تحرک۲۱ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت۲۶ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت و مراقبت۲۱ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)متعادل بمان۲۱ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ایستاده قوی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وضعیت‌های ایستاده۲۲ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروع