پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
یوگا و کششی
×
پاک کردن فیلترها
۳۰۶ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای عضلات سرینی
۳۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گرم‌کردن عضلات سرینی
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
پیشگیری از آسیب عضلات سرینی
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
پرهب گایز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
فعال‌سازی عضلات سرینی
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
تام والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
پشت خود را برگردان
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
پیچش‌های ملایم
۲۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ملایم
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش و انعطاف ملایم
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ملایم
۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ملایم ستون فقرات
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عضلات مرکزی بدن ملایم و پایدار
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
وینیاسای عملکردی
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان سرگرم‌کننده
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان کامل
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گرم‌کردن کل بدن
۱۰ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ریست کل بدن
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تست تحرک کل بدن
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
چد واتربوری
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مشتعل‌کننده تمام‌بدن
۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان تمام‌بدن
۲۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
انرژی تازه
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان آزادی
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای بنیادی
۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حرکت بنیادی
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
پاتریک گودو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان سیال
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
قبلی
۹ / ۱۳
بعدی
ویتاس
