۱۳ دقیقه
دکتر تام والترز از Rehab Science شما را از طریق برخی از بهترین تمرینات برای فعال‌سازی، تقویت و فرم‌دهی کردن عضلات باسن شما راهنمایی می‌کند. تمرینات در این تمرین هر سه عضله باسن شما را هدف قرار می‌دهند، از جمله سرینی بزرگ، سرینی میانی و سرینی کوچک.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
کش ورزشی
صندلی
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
