کتابخانه تمرین

۱۲۱ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار L.U.C.K.Y۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بپر و چربی‌سوزی۱۱ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو آهنی۱۹ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین سریع پرانرژی۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای داغ۲۹ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)داغ و سنگین۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)منطقه HIIT۱۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT اندام تحتانی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT و قدرت۲۳ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT من را گرم کن۱۴ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کیک‌بوکسینگ HIIT۲۱ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT با وزن بدن۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT قدرت بالا۱۸ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بالا، پایین، حرکت۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت و کاردیو سنگین۵۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا و گیدئونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو قلب سالم۱۶ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تقویت‌کننده عضلات سرینی۱۰ دقیقه|شدتمبتدیکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT اندام تحتانی۱۵ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عضلات سینه‌ای و پشتی۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT بازوها و شانه۲۷ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عملکردی۲۰ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو با تمام قدرت۲۱ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا کل بدن۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن قوی۴۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروع