کتابخانه تمرین

۸۵ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت پرانرژی۴۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت سرعتی۲۷ دقیقه|شدتپیشرفتهدیوی فیشرشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق جدی۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن راک۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تغییرات شنا۱۳ دقیقه|شدتپیشرفتهمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش پلانک۱۵ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: قدرت بالا و پایین۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهاورنج‌تئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: ساعت قدرت۱۰ دقیقه|شدتپیشرفتهاورنج‌تئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: HIIT قدرت تمام‌بدن۱۸ دقیقه|شدتپیشرفتهاورنج‌تئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: پشت، شانه و بازو۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهاورنج‌تئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتای سخت۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حداکثر اندام فوقانی و عضلات مرکزی بدن۲۶ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حداکثر اندام تحتانی۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کالری‌سوزی عمده۱۵ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزاندن اندام تحتانی۲۷ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت بلند شدن۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بیایید وحشی شویم۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی کشنده۱۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار L.U.C.K.Y۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قاتل۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان متوسط۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرگرفتگی۳۵ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)داغ و سنگین۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروع