پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
ملایم ●○○
×
پاک کردن فیلترها
۳۸۳ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش قلب باز
۱۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوزاننده عضلات مورب
۱۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
NSDR برای قلب باز
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
استراحت عمیق غیرخواب
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای شب
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
پیتر والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
درمان گردن
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
پیشگیری از آسیب گردن
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
پرهب گایز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
درد گردن
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
تام والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک گردن و ذوزنقه
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کلی استارت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ناماسته
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حرکات عضلانی
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بهتر حرکت کن
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جملات تأکیدی انگیزشی
۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تجسم صبحگاهی
۱۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جملات تأکیدی صبح
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
متحرک‌تر
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تنظیم روحیه
۱۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
لحظات قدردانی
۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
نسخه تحرک
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
باب هارپر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک در محل کار
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
پرهب گایز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جملات تأکیدی آینه
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تغذیه ذهن‌آگاه
۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سردکردن ذهن‌آگاه
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تنفس ذهن‌آگاه
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
قبلی
۷ / ۱۶
بعدی
کنتا سکی
