۱۹ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گام‌های قوی‌تر۲۱ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت پرانرژی۴۰ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب شانه۱۲ دقیقهشدتمبتدی
چد واتربوریشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)درد نازک‌نی۱۷ دقیقهشدتمبتدی
تام والترزشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین باند اندام تحتانی۱۶ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب کمر پایین۱۱ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی پرانرژی۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایداری زانو۱۳ دقیقهشدتمبتدیتام والترزشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب زانو۱۲ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)درد زانو۱۱ دقیقهشدتمبتدیتام والترزشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرتریت زانو۱۷ دقیقهشدتمبتدیتام والترزشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)درد لگن۱۳ دقیقهشدتمبتدیتام والترزشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن عضلات سرینی۹ دقیقهشدتمبتدی
ویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب عضلات سرینی۱۵ دقیقهشدتمبتدی
پرهب گایزشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فعال‌سازی عضلات سرینی۱۳ دقیقهشدتمبتدیتام والترزشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سینه و پشت۱۱ دقیقهشدتمتوسط
مایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات سرینی فعال۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کمپ باند۲۷ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انفجار پشت۲۰ دقیقهشدتمتوسط
لوک میلتونشروع