کتابخانه تمرین

۳۰۶ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش داخل ران۱۵ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت درون۱۹ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سطح جادوی درون۱۷ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان بی‌نهایت۱۹ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بهبود وضعیت بدنی۲۲ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)من قدرت هستم۱۹ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش خانگی۲۱ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چرخش لگن۹ دقیقه|شدتمبتدیکلی استارتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب لگن۸ دقیقه|شدتمبتدیپرهب گایزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)درد لگن۱۳ دقیقه|شدتمبتدیتام والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب خم‌کننده لگن۹ دقیقه|شدتمبتدیپرهب گایزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازکننده قلب۲۰ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مفاصل سالم‌تر۲۳ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای هماهنگ۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگن هماهنگ۲۳ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگن شاد، زندگی شاد۱۹ دقیقه|شدتمتوسطپیتر والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش دست‌ایست۶ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انعطاف‌پذیری عضلات همسترینگ۱۴ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش عضلات همسترینگ۱۸ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک همسترینگ و ستون فقرات۱۲ دقیقه|شدتمبتدیپرهب گایزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)متصل به زمین و ملایم۲۳ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ظریف و اتصال به زمین۳۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن گلف۱۳ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروع