بهبود وضعیت بدنی

این تمرین حرکات ملایم با وزن بدن را با تحرک و کشش ترکیب می‌کند تا از وضعیت بدنی و هم‌راستایی مناسب پشتیبانی کند.

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

تمام بدنبالاتنه

تجهیزات

• زیرانداز یوگا