کتابخانه تمرین

۲۱ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مجسمه باسن یوگا۱۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساخت اندام فوقانی۱۹ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت سه‌گانه و تقویت۵۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت کامل و عضلات مرکزی بدن۳۴ دقیقه|شدتمتوسطکنتا و گیدئونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مشعل و کاردیو کل بدن۳۹ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای تون شده۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها و اندام تحتانی قدرتمند۴۶ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت و یوگا۳۸ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون و دئاندرشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها و اندام تحتانی آهنی۴۷ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)من قدرت هستم۱۹ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت و کاردیو سنگین۵۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا و گیدئونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انعطاف و کشش۲۱ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان احساس قدرت۲۷ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی آسان۱۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رقص مجسمه۱۴ دقیقه|شدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آتش متقاطع عضلات مرکزی بدن۱۴ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کمپ باند۲۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدن توپی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدن متعادل۱۵ دقیقه|شدتمبتدیترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزاننده بازوها و اندام تحتانی۴۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروع