۲۱ دقیقه
بیایید با توپ سوئیسی و چند ست دمبل شروع کنیم. این تمرین تمام‌بدن بدن شما را سفت و فرم‌دهی می‌کند در حالی که عضلات مرکزی بدن شما را به چالش می‌کشد.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
توپ ورزشی
زیرانداز یوگا
تمرین‌های مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
