کتابخانه تمرین

۶۴۲ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین تنفس ساده۷ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدیتیشن سکوت۹ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کیک‌بوکسینگ کاردیو امضایی۱۳ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سری پلانک جانبی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان پلانک جانبی۱۷ دقیقه|شدتمتوسطپیتر والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چرخش شانه۶ دقیقه|شدتمبتدیکلی استارتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب شانه۱۲ دقیقه|شدتمبتدیچد واتربوریشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)درد شانه۱۳ دقیقه|شدتمبتدیتام والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)درد نازک‌نی۱۷ دقیقه|شدتمبتدیتام والترزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق جدی۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای صفا۲۴ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فرستادن انرژی خوب۱۸ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدیتیشن خودآرامی۱۱ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خوددوستی یک حق است۱۰ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خودشفقتی۸ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بذرهای قدرت۱۱ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک نشسته۱۵ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش میز نشسته۲ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT روحیه پرانرژی۲۶ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک روتاتور کاف و شانه۱۴ دقیقه|شدتمبتدیکلی استارتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بچرخ تا بدرخشی۲۴ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریشه و بازگشت۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن راک۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازو و شکم راک۳۵ دقیقه|شدتمتوسطمایک پیلشروع