کتابخانه تمرین

۸۵ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT و نگه‌داشتن۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سالم۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عضلات سینه‌ای و پشتی۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عملکردی۲۰ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تاباتا کل بدن۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مهمانی تمام‌بدن۴۹ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضله کل بدن۳۹ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوخت کل بدن۳۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو چربی‌سوز۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها سریع۱۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاوش۳۰ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ابرقدرت دمبل۳۱ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)دمبل HIIT۲۸ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت کامل۴۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت صندلی۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب قدرت و کاردیو۱۷ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو سریع۱۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذوب کاردیو۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگد کاردیو۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حمله بدن کاردیو۲۰ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بسوزان عزیزم بسوزان۳۷ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تنفس آتش۲۹ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو پایین‌تنه با وزن بدن۲۰ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع