پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
ملایم ●○○
×
پاک کردن فیلترها
۳۸۳ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان ساده‌تر
۲۰ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ساده پس از تمرین
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدیتیشن ساده
۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
خوبی ساده
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان ساده
۲۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین تنفس ساده
۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدیتیشن سکوت
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تقویت‌کننده کناره بدن
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش شانه
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چرخش شانه
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کلی استارت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
پیشگیری از آسیب شانه
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
چد واتربوری
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
درد شانه
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
تام والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
درد نازک‌نی
۱۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
تام والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای صفا
۲۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
فرستادن انرژی خوب
۱۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدیتیشن خودآرامی
۱۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
خوددوستی یک حق است
۱۰ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
خودشفقتی
۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بذرهای قدرت
۱۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش نشسته
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت نشسته
۲۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک نشسته
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش میز نشسته
۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک روتاتور کاف و شانه
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کلی استارت
شروع
قبلی
۴ / ۱۶
بعدی
دئاندر سینت
