کتابخانه تمرین

۲۰۱ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت مجسمه‌سازی عضلات پشتی۲۳ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انفجار پشت۲۰ دقیقه|شدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریمیکس عضلات پشتی و بازوها۱۳ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انفجار پشت و بازو۱۲ دقیقه|شدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آگاه و شگفت‌انگیز۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای آتشین۲۹ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای فولادی۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها سریع۱۵ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزاننده بازوها و اندام تحتانی۴۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها، عضلات شکمی و هنر۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مسلح به آگاهی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گشت بازوها۱۹ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مسلح برای اقدام۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو مسلح۲۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مسلح و متصل به زمین۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای جذاب۲۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید بازوها۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام اندام فوقانی۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت همه‌جانبه۳۳ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT همه‌جانبه۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تأیید بازوها۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساعت عضلات شکمی۱۸ دقیقه|شدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی ۵ دقیقه‌ای۶ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها ۵ دقیقه‌ای۷ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروع