۲۱ دقیقه
این تمرین تمام‌بدن هم تمرین قدرتی متمرکز بر فرم و هم تمرین LIHI تقویت‌کننده متابولیک را شامل می‌شود که مخفف Low-Impact, High-Intensity است. شما ست‌هایی از تمرین PHA را انجام می‌دهید که بین حرکات بالاتنه و پایین‌تنه جایگزین می‌شوند و با یک تابای قوی تمام می‌کنید. شما آگاه خواهید شد که چقدر قوی و توانا هستید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
