۲۱ دقیقه
این تمرین بازو بر قدرت تمرکز دارد - کار کردن روی دوسر و سه‌سر بازو با کار پایداری عضلات مرکزی بدن.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- بالاتنه
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرین‌های مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
۲۱ دقیقهاین تمرین بازو بر قدرت تمرکز دارد - کار کردن روی دوسر و سه‌سر بازو با کار پایداری عضلات مرکزی بدن.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
دمبلزیرانداز یوگاهنوز نظری ثبت نشده است.
ویتاسشروع
