کتابخانه تمرین

۲۵۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)داغ و سنگین۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش خانگی۲۱ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نگه دار و حرکت کن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تناسب هیپ‌هاپ۲۲ دقیقه|شدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT تا عمق عضلات مرکزی بدن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT و قدرت۲۳ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کیک‌بوکسینگ HIIT۲۱ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT با وزن بدن۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT ورزشکار۲۳ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT و نگه‌داشتن۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بالا، پایین، حرکت۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فلز سنگین۲۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سنگین۲۸ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سالم۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مفاصل سالم‌تر۲۳ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب شفابخش۲۲ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای هماهنگ۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگن هماهنگ۲۳ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار پرانرژی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال به زمین۲۸ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)متصل به زمین و ملایم۲۳ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عضلات سینه‌ای و پشتی۲۲ دقیقه|شدتپیشرفتهجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT بازوها و شانه۲۷ دقیقه|شدتمتوسطجارت جاناکوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیچش‌های ملایم۲۵ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروع