۲۲ دقیقهتمرینها/قدرتینگه دار و حرکت کنمربیگیدئون آکاندهمدت۲۲ دقیقهشدتسطحمتوسطکیلوکالری۱۴۳شروعاشتراکاین تمرین با استفاده از نگه‌داشتن‌های ایزومتریک به حرکات قدرت عضلات مرکزی بدن شما، تنش را روی عضلات شما نگه می‌دارد. آماده شوید تا سوزشی که همیشه می‌خواستید را احساس کنید.تایمر ساده (بدون ویدئو)ناحیه‌ی هدفمیانتنهتمام بدنتجهیزاتدمبلزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۲۲ دقیقه
ویتاسشروع
