کتابخانه تمرین

۱۰۳ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یین و آبمیوه۱۴ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت و تحرک مچ دست۸ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان چیز وحشی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت وحشی۲۳ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان جنگجو۱۷ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدن خود را بیدار کن۱۴ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بیدار شو و بدن خود را شل کن۲۲ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بیدارم کن۱۶ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرام‌سازی خود۱۶ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی را شل کن۱۸ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رقص درون۱۸ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت پرواز۳۲ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وزن را بردار۱۷ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انعطاف‌پذیری شیرین۲۲ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان بازوهای قوی۱۶ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش و آرامش۲۶ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت۲۶ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان آهسته برای آرامش۲۶ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت ساده۲۰ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ساده پس از تمرین۱۹ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سری پلانک جانبی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای صفا۲۴ دقیقه|شدتمبتدیدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بچرخ تا بدرخشی۲۴ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروع