کتابخانه تمرین

۷۸ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)OMG عضلات شکمی۱۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت مورب۲۱ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزاننده عضلات مورب۱۱ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی سطح بعدی۱۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت با توپ پزشکی۱۲ دقیقه|شدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حداکثر اندام فوقانی و عضلات مرکزی بدن۲۶ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزاندن اندام تحتانی۲۷ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بلندکردن اندام تحتانی و عضلات مرکزی بدن۲۷ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم من را ببوس۱۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کتل‌بل اندام فوقانی۱۴ دقیقه|شدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی آهنی۱۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی داغ۱۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نگه دار و حرکت کن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT تا عمق عضلات مرکزی بدن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سلام شکم۱۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن ملایم و پایدار۱۹ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای بنیادی۸ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی ضروری۱۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی آسان۱۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مرکز عمیق۲۳ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رقص مجسمه۱۴ دقیقه|شدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان کرانچ۱۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگا برای عضلات مرکزی بدن۱۲ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروع