قدرت با توپ پزشکی

این دورهٔ ایستگاهی از یک توپ وزنه برای افزودن یک چالش اضافی به هر تمرین بالاتنه استفاده می‌کند. تمرینات قدرت، توان و هماهنگی را بهبود می‌بخشند.

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

میان‌تنهبالاتنه

تجهیزات

• مدیسن بال