پرش به محتوا
تمرینها
مرور
برنامهها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلنها
FA
EN
ورود
خانه
تمرینها
برنامهها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتبسازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
متوسط ●●○
×
پاک کردن فیلترها
۳۶۴ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بوکس ارتقا
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بوکس و سوزاندن
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین عضلات سرینی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عضلات سرینی فراوان
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تماس باسن
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوزش بالاتنه باندی
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
لوک میلتون
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مشعل با وزن بدن
۲۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت و تون وزن بدن
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
سیجی کوگل
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مهمانی کاردیو با وزن بدن
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ساخت تدریجی با وزن بدن
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
تریس گوتسیس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
انفجار وزن بدن
۱۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
فعالسازی با وزن بدن
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان مهمانی بلوک
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازوهای شعلهور
۱۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
انرژی دمبل بزرگ
۳۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بهتر از اسپرسو
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بوتکم مبتدی
۲۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
اینجا باش، اکنون
۱۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
پیتر والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کمپ باند
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بدن توپی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عمل تعادل
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش تعادل
۱۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تعادل و تمرکز
۲۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تمرین شدید اندام تحتانی و عضلات سرینی
۳۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
قبلی
۱۳ / ۱۶
بعدی