۲۱ دقیقه
این تمرین پایین‌تنه یک تمرین LIHI است که مخفف Low-Impact, High-Intensity است. ضربان قلب شما بالا و پایین می‌رود، بدون تمام تأثیر کاردیو معمولی. در حالی که تشویق می‌شوید از دمبل استفاده کنید، کل تمرین را می‌توان فقط با وزن بدن انجام داد. شما کشف خواهید کرد که چقدر توانا هستید در حالی که شدت را روی حرکات متمرکز بر باسن و پایین‌تنه خود افزایش می‌دهید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- پایین‌تنه
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
