۲۱ دقیقه
از طبقه همکف شروع کن و پشته‌پشته بالا برو. هر راند یک حرکت جدید به دنباله اضافه می‌کند و تا وقتی در بالا همه را پشت‌سرهم بچینی ادامه می‌یابد. هرچه بالاتر بروی، سخت‌تر می‌شود.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرین‌های مشابه
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگی۱۹ دقیقهشدتپیشرفته
دئاندر سینتشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یوگا۳۱ دقیقهشدتمتوسط
ویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عاقل‌تر و قوی‌تر۱۸ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت وحشی۲۳ دقیقهشدتمتوسطدئاندر سینتشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عضلات مرکزی بدن با وزنه۱۶ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استفاده کن تا از دست بدهی۱۸ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت خوش‌بینانه۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزش اندام فوقانی۲۵ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مجسمه‌سازی اندام فوقانی۲۱ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بلندکردن اندام فوقانی۱۸ دقیقهشدتمتوسط
تریس گوتسیسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استقامت اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
مت اسکاتشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نسخه اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
باب هارپرشروعنظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.