۲۱ دقیقه
این تمرین پایین‌تنه LIHI دارد؛ یعنی کم‌ضربه با شدت بالا. ست‌های ایمن و سریع پایین‌تنه را انجام می‌دهی که باسن و خلق‌وخویت را روشن می‌کند و کمک می‌کند با توانایی جسمی‌ات مسیری ذهنی به قوی‌ترین نسخه خودت باز کنی.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- پایین‌تنه
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
