پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
متوسط ●●○
×
پاک کردن فیلترها
۳۶۴ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
انعطاف عضلات مرکزی بدن
۱۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
نسخه عضلات مرکزی بدن
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
باب هارپر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کالری‌سوز عضلات مرکزی بدن
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شعله‌ور مرکز
۱۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
چین‌اسموکرز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ورود پرانرژی
۳۳ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بوت‌کم مبارزه
۳۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تصمیم روشن
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
مدار روشن و ترکیبی
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سینه و پشت
۱۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
مایک پیل
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
AMRAP عضلات سینه‌ای و پشتی
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عضلات سرینی فعال
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تعادل خود را به چالش بکش
۱۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگای متمرکز
۲۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق‌ریزی کاردیو
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
خردکننده کاردیو
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سوزش کاردیو
۱۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
لوک میلتون
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شکم کاردیو
۸ دقیقه
|
شدت
متوسط
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
باسن و ران
۲۰ دقیقه
|
شدت
متوسط
لوک میلتون
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بسوزان، خیلی خوب
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بوکس کالری‌سوز
۱۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
جارت جاناکو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بسوزان و بساز
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بیارش
۳۷ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
نفس بکش و جریان بگیر
۲۵ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق بریز
۲۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
قبلی
۱۲ / ۱۶
بعدی
باب هارپر
