۲۰ دقیقه
در این تمرین قدرتی، از طریق یک گرم کردن کار می‌کنید، سپس ۳ دورهٔ ایستگاهی مختلف کار. در هر دورهٔ ایستگاهی، زمانی را صرف تمرکز بر فرم و نیت هر حرکت می‌کنید، سپس با یک پروتکل AMRAP با سرعت کمی سریع‌تر حرکت می‌کنید.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- بالاتنه
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
