۲۰ دقیقه
این تمرین هم تمرین قدرتی و هم LIHI دارد؛ یعنی کمضربه با شدت بالا. ستهای حرکات ترکیبی میسازی که چند گروه عضلانی را کار میکند و با یک تاباتای کمضربه تمام میکنی.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیهی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرینهای مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
