کتابخانه تمرین

۲۰۱ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت کامل۴۰ دقیقه|شدتپیشرفتهکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ورود پرانرژی۳۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بوت‌کم مبارزه۳۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تصمیم روشن۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار روشن و ترکیبی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سینه و پشت۱۱ دقیقه|شدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)AMRAP عضلات سینه‌ای و پشتی۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات سرینی فعال۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب قدرت و کاردیو۱۷ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگد کاردیو۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)باسن و ران۲۰ دقیقه|شدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بیارش۳۷ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات سرینی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات سرینی فراوان۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تماس باسن۲۰ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزش بالاتنه باندی۱۹ دقیقه|شدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رباینده بدن۳۱ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای شعله‌ور۱۳ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انرژی دمبل بزرگ۳۵ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مجسمه‌سازی بدن با نیمکت۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بوت‌کم مبتدی۲۶ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)افسانه شو۵۷ دقیقه|شدتپیشرفتهلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حالت وحشی۳۶ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدن توپی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروع