کتابخانه تمرین

۲۵۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کالری‌سوز عضلات مرکزی بدن۲۹ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش کامل۲۱ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تصمیم روشن۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات سرینی فعال۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای صندلی۲۲ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت صندلی۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای متمرکز۲۷ دقیقه|شدتمتوسطویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق‌ریزی کاردیو۲۱ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذوب کاردیو۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگد کاردیو۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای آرام‌بخش۲۶ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خداحافظ کمردرد۲۱ دقیقه|شدتمبتدیویتاسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بسوزان، خیلی خوب۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بسوزان و بساز۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تنفس آتش۲۹ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نفس بکش و جریان بگیر۲۵ دقیقه|شدتمتوسطدئاندر سینتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق بریز۲۴ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بوکس ارتقا۲۳ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات سرینی۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات سرینی فراوان۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مشعل با وزن بدن۲۵ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مهمانی کاردیو با وزن بدن۲۳ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساخت تدریجی با وزن بدن۲۱ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وزن بدن مبتدی۲۲ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروع