کتابخانه تمرین

۱۲۱ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بوکس کل بدن۱۸ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)باشگاه مبارزه۲۲ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو چربی‌سوز۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیاده‌روی انرژی‌بخش۱۳ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق آسان۱۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو آسان روی مفاصل۱۶ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)دمبل HIIT۲۸ دقیقه|شدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)من را ناامید نکن۲۶ دقیقه|شدتمتوسطچین‌اسموکرزشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن روزانه۱۰ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقه|شدتمتوسطترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آتش متقاطع عضلات مرکزی بدن۱۴ دقیقه|شدتمبتدیکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کالری‌سوز عضلات مرکزی بدن۲۹ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بوت‌کم مبارزه۳۱ دقیقه|شدتمتوسطکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق‌ریزی کاردیو۲۱ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب قدرت و کاردیو۱۷ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو سریع۱۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذوب کاردیو۲۴ دقیقه|شدتپیشرفتهکنتا سکیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگد کاردیو۲۳ دقیقه|شدتپیشرفتهلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خردکننده کاردیو۲۰ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزش کاردیو۱۵ دقیقه|شدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حمله بدن کاردیو۲۰ دقیقه|شدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم کاردیو۸ دقیقه|شدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)باسن و ران۲۰ دقیقه|شدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بسوزان، خیلی خوب۲۲ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع