۱۱۶ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزش اندام فوقانی۲۵ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید اندام فوقانی۲۸ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید سه‌گانه عضلات شکمی۱۵ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت سه‌گانه۲۶ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین تمام‌بدن۲۵ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای برتر۲۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای تون شده۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رعد در پایین‌تنه۲۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نمایش بازو۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جشن عرق‌ریزی۳۰ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سوپرست۲۴ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اثر سوپرست۲۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ابر مجسمه‌ساز۲۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین قدرتی۱۴ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فقط انرژی مثبت۳۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گام‌های قوی۱۹ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شروع قوی۲۵ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قوی۲۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت محکم۲۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم شش‌تکه قوی۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شانه‌های جذاب۱۸ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق جدی۲۲ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت نشسته۲۴ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم سریع۶ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع