پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
۱۰ تا ۲۰ دقیقه
×
پاک کردن فیلترها
۳۷۹ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آرامش و استراحت
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
منطقه ریکاوری
۱۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش ریکاوری
۱۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
لوک میلتون
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ریکاوری و کشف
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شلیک سریع
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ذهن خود را آرام کن
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
ذهن را آرام کن
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یین یوگای سریع
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت سریع جنگجو
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شروع سریع صبح
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
من را سریع تقویت کن
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک چهارسر
۱۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کلی استارت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تغییرات شنا
۱۳ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
مت اسکات
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت خالص
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
برندن آیانبادجو
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آگاهی خالص
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش قبل از تمرین
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چرت عمیق
۱۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حرکت زنجیره خلفی
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کلی استارت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان سرگرم‌کننده
۱۶ دقیقه
|
شدت
متوسط
پیتر والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش پلانک
۱۵ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان انرژی‌بخش
۱۴ دقیقه
|
شدت
متوسط
پیتر والترز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کامل کردن وضعیت بدنی
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
صبر قدرت است
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش خارج لگن
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
قبلی
۶ / ۱۶
بعدی
کنتا سکی
