۱۱۶ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی داغ۲۰ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)داغ و سنگین۲۴ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی داغ۱۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)منطقه HIIT۱۵ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT اندام تحتانی۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عضلات مرکزی بدن۳۶ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT من را گرم کن۱۴ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT با وزن بدن۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سلام شکم۱۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فلز سنگین۲۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT سنگین۲۸ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن گلف۱۳ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عملکردی۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً بارگذاری‌شده۱۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن قوی۴۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضله کل بدن۳۹ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوخت کل بدن۳۰ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوهای قدرتی۲۸ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی ضروری۱۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات شکمی آسان۱۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان کرانچ۱۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انعطاف عضلات مرکزی بدن۱۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کالری‌سوز عضلات مرکزی بدن۲۹ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ورود پرانرژی۳۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع