۷ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بدن متعادل۱۵ دقیقهشدتمبتدی
ترنت دیویدشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۱۲ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقهشدتمتوسطترنت دیویدشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک روزمره۱۱ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت اندام تحتانی و عضلات سرینی۱۵ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی خود را کشش بده۹ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو کل بدن۱۹ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروعقدرتی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۱۲ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقهشدتمتوسطترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت اندام تحتانی و عضلات سرینی۱۵ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو کل بدن۱۹ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروع