۱۰۰ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش نشسته۱۵ دقیقهشدتمبتدی
ویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تحرک نشسته۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریشه و بازگشت۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازسازی و آرامش۱۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استراحت مچ‌ها۴ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریست و بازسازی۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ملایم آرام‌بخش۲۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش قبل از خواب۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آرامش و استراحت۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)روز ریکاوری۱۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان قدرت۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اتصال۲۹ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش پلانک۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاملاً همه‌جانبه۲۸ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کامل کردن وضعیت بدنی۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)خواب صلح‌آمیز۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت مورب۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش یوگا۳۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بهتر حرکت کن۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ذهن‌آگاه و قوی۲۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سطح صفر۱۷ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بیایید حرکت کنیم۲۰ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رها کن و آرام شو۲۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای تمرکز کودکان۱۵ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع