۵ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کتل‌بل اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
مت اسکاتشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت با توپ پزشکی۱۲ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تغییرات شنا۱۳ دقیقهشدتپیشرفتهمت اسکاتشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن نشسته۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استقامت اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعقدرتی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کتل‌بل اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت با توپ پزشکی۱۲ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تغییرات شنا۱۳ دقیقهشدتپیشرفتهمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن نشسته۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استقامت اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعیوگا و کششی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کتل‌بل اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت با توپ پزشکی۱۲ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تغییرات شنا۱۳ دقیقهشدتپیشرفتهمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن نشسته۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)استقامت اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسطمت اسکاتشروع