۱۵ دقیقه
این تمرین قدرتی عالی پایین‌تنه است. چند تغییر از دو حرکت را انجام می‌دهی که ساق، همسترینگ، باسن و چهارسر را هدف می‌گیرد.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
- ناحیه‌ی هدف
- پایین‌تنه
- تجهیزات
زیرانداز یوگا
تمرین‌های مشابه
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.
۱۵ دقیقهاین تمرین قدرتی عالی پایین‌تنه است. چند تغییر از دو حرکت را انجام می‌دهی که ساق، همسترینگ، باسن و چهارسر را هدف می‌گیرد.
تایمر ساده (بدون ویدئو)
زیرانداز یوگاهنوز نظری ثبت نشده است.
ویتاسشروع
