پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
ملایم ●○○
×
پاک کردن فیلترها
۳۸۳ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شکم سریع
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یین یوگای سریع
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
قدرت سریع جنگجو
۱۳ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
گرم‌کردن سریع
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش سریع
۸ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش سریع خارج لگن
۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش سریع گردن
۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شروع سریع صبح
۱۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
سردکردن سریع
۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک چهارسر
۱۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کلی استارت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آگاهی خالص
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جملات تأکیدی بهره‌وری
۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
آماده‌سازی برای خواب
۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش قبل از تمرین
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
انرژی پیش از تمرین
۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چرت عمیق
۱۷ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
حرکت زنجیره خلفی
۱۴ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کلی استارت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کامل کردن وضعیت بدنی
۱۲ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
خواب صلح‌آمیز
۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
صبر قدرت است
۱۶ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنی فرر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
تحرک بالای سر
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
پرهب گایز
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
کشش خارج لگن
۱۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
باز کردن چاکرای قلب
۹ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
شانه‌ها را باز کن
۱۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
قبلی
۶ / ۱۶
بعدی
دئاندر سینت
