۵ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اهمیت عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمتوسط
پاتریک گودوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حرکت بنیادی۲۹ دقیقهشدتمتوسطپاتریک گودوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب کل بدن۲۳ دقیقهشدتمتوسطپاتریک گودوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بنشین تا متناسب شوی۲۳ دقیقهشدتمتوسطپاتریک گودوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)زمان T۲۴ دقیقهشدتمتوسطپاتریک گودوشروع