آگاهی فراوان

این مدیتیشن با تمرین تنفس ساده شروع می‌شود و به تمرینات تغییر دیدگاه می‌رود. هدف آن کمک به شما برای آگاه شدن از جهان‌های کوچک و بزرگ در دیدگاه شماست و شما را بهتر مجهز می‌کند تا در صورت نیاز بزرگنمایی و کوچکنمایی کنید.

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

تمام بدن

تجهیزات

بدون تجهیزات