۱۵ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساعت عضلات شکمی۱۸ دقیقهشدتمتوسط
برندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت همه‌جانبه۳۳ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انفجار پشت و بازو۱۲ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریمیکس عضلات پشتی و بازوها۱۳ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فعال‌سازی با وزن بدن۱۵ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم کاردیو۸ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حمله بدن کاردیو۲۰ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب قدرت و کاردیو۱۷ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مشتعل‌کننده تمام‌بدن۷ دقیقهشدتمبتدیبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قاتل۲۴ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فعال‌سازی با وزنه سبک۲۱ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت خالص۱۶ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپر مدار قدرت۳۷ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت بدن نهایی۱۹ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یک‌طرفه۲۴ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعقدرتی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساعت عضلات شکمی۱۸ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت همه‌جانبه۳۳ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انفجار پشت و بازو۱۲ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریمیکس عضلات پشتی و بازوها۱۳ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم کاردیو۸ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب قدرت و کاردیو۱۷ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)اندام تحتانی قاتل۲۴ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فعال‌سازی با وزنه سبک۲۱ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت خالص۱۶ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپر مدار قدرت۳۷ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت بدن نهایی۱۹ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت یک‌طرفه۲۴ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعکاردیو
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت همه‌جانبه۳۳ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فعال‌سازی با وزن بدن۱۵ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم کاردیو۸ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حمله بدن کاردیو۲۰ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ترکیب قدرت و کاردیو۱۷ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت بدن نهایی۱۹ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعهیت
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت همه‌جانبه۳۳ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)فعال‌سازی با وزن بدن۱۵ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حمله بدن کاردیو۲۰ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوپر مدار قدرت۳۷ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع