کشش شانه و مدیتیشن عصر

برای خواب با این کشش‌های سریع و مؤثر و آرامش‌بخش آماده شو تا تنش روزانه شانه‌ها و گردن آزاد شود. یک تکنیک خودماساژ کوچک هم دارد و در پایان یک مدیتیشن کوتاه.

تایمر ساده (بدون ویدئو)

ناحیه‌ی هدف

تمام بدن

تجهیزات

• زیرانداز یوگا