۹ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مطلق شکم۸ دقیقهشدتپیشرفته
مایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سینه و پشت۱۱ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رقص مجسمه۱۴ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)رقص کاردیو هیپ‌هاپ۲۰ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تناسب هیپ‌هاپ۲۲ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایین‌تنه قوی۱۰ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازو و شکم راک۳۵ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن راک۱۹ دقیقهشدتپیشرفتهمایک پیلشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بالاتنه پشت و بازو۹ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروعقدرتی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مطلق شکم۸ دقیقهشدتپیشرفتهمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سینه و پشت۱۱ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پایین‌تنه قوی۱۰ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازو و شکم راک۳۵ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن راک۱۹ دقیقهشدتپیشرفتهمایک پیلشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بالاتنه پشت و بازو۹ دقیقهشدتمتوسطمایک پیلشروع