پرش به محتوا
تمرین‌ها
مرور
برنامه‌ها
مربیان
تغذیه
مقالات
پلن‌ها
FA
EN
ورود
خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
بیشتر
ورود
کتابخانه تمرین
فیلترها (۱)
مرتب‌سازی
مرتبطترین
جدیدترین
محبوبترین
کوتاهترین
طولانیترین
۲۰ تا ۳۰ دقیقه
×
پاک کردن فیلترها
۲۵۴ تمرین
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان قدرت پیشرفته
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
هجوم آدرنالین
۲۳ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
جریان فعال‌سازی
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
ویتاس
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
استاد عضلات شکمی
۲۲ دقیقه
|
شدت
پیشرفته
دیوی فیشر
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
یوگا نیردرای ساحل
۲۵ دقیقه
|
شدت
مبتدی
دئاندر سینت
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
بازوهای سه‌بعدی
۲۲ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عرق ۳۶۰ درجه
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
گیدئون آکانده
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
عضلات مرکزی بدن ۳۶۰
۲۹ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش قدرت ۲۰ دقیقه‌ای
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش حرکت ۲۰ دقیقه‌ای
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش اندام تحتانی ۲۰ دقیقه‌ای
۲۱ دقیقه
|
شدت
مبتدی
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش HIIT ۲۰ دقیقه‌ای
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش عضلات مرکزی بدن ۲۰ دقیقه‌ای
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
جدید
تایمر ساده (بدون ویدئو)
چالش بازوها ۲۰ دقیقه‌ای
۲۱ دقیقه
|
شدت
متوسط
کنتا سکی
شروع
قبلی
۱۱ / ۱۱
کنتا سکی
