کتابخانه تمرین

۹ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)گرم‌کردن کل بدن۵ دقیقه|شدتمبتدیکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قوی و پایدار۱۸ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ریکاوری و کشف۱۴ دقیقه|شدتمبتدیکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سردکردن سریع۷ دقیقه|شدتمبتدیکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)وضعیت‌های قدرت۳۰ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)متحرک‌تر۱۲ دقیقه|شدتمبتدیکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان ظریف و اتصال به زمین۳۲ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان سرگرم‌کننده۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)جریان سیال۲۱ دقیقه|شدتمتوسطکنی فررشروع