۱۲ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT ورزشکار نهایی۱۸ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مهمانی تاباتا۲۱ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت و کاردیو سوپر۳۷ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT و قدرت۲۳ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT ورزشکار۲۳ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT قدرت بالا۱۸ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT عملکردی۲۰ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)دمبل HIIT۲۸ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق‌ریزی کاردیو۲۱ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بوکس ارتقا۲۳ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو ستاره۲۳ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق ۳۶۰ درجه۲۱ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع